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Checar o celular antes de dormir faz mal à saúde, diz médico.

Publicado em: 13/03/2017

 

Checar o celular antes de dormir faz mal à saúde

 

Dar uma conferida no smartphone antes de dormir já virou um hábito para muita

gente. Porém, esse costume pode fazer mal à saúde. Quem afirma é o médico Dan Siegel,

professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia. Em vídeo publicado pelo site

Business Insider, ele explica que, ao entrar em contato com a luz emitida pela tela do

celular, nosso cérebro entende que ainda não é a hora do sono.

 

“Isso diz para o seu cérebro; não libere melatonina, ainda não é hora de dormir”, afirma

Siegel no vídeo. Liberada pela glândula pineal, a melatonina é um dos hormônios responsáveis

pela regulação do sono. Um estudo publicado em 2010 pela universidade americana Northwestern

já apontava essa relação entre a luz dos smartphones e a queda na produção de melatonina.

 

Checar o celular antes de dormir faz mal à saúde

 

Tempo

 

Acordados por mais tempo, dormimos menos e sofremos as consequências negativas

disso. Segundo Siegel, o sono ajuda os neurônios a descansar e permite que o cérebro

se limpe das toxinas liberadas pelos neurônios. Com menos tempo de sono, o órgão e

suas células têm menos tempo para realizar essas funções. “Se você não tem de 7 a 9

horas de sono, se você só dorme 5, as toxinas permanecem”, explica o médico.

 

De acordo com Siegel, apenas 5% das pessoas conseguem viver bem dormindo pouco.

O médico diz que esses indivíduos têm diferenças genéticas em relação à maioria das

pessoas.

 

Checar o celular antes de dormir faz mal à saúde

 

Efeitos

 

Entre os efeitos colaterais do sono curto estão a falta de atenção durante o dia, as

dificuldades de memória e a menor capacidade de resolver problemas. Além disso,

dormir pouco afeta nosso metabolismo. “Você fica mais propenso a ganhar peso com

o que come e a comer mais”, afirma Siegel. “Dê a si mesmo 1 hora, pelo menos, antes

de ir para a cama e desligue seu celular”, aconselha o médico.

 

 

Fonte: Exame.com

 

 

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Comentários

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